di FEDERICA CIGLIANA (L'UNICO) - Difese immunitarie basse, confusione mentale, sensazione di stanchezza generale, difficoltà di concentrazione, disturbi del sonno, dolori muscolari, facilità ad avere malattie e cefalea: sarà la primavera? No, probabilmente è stress.

Specie in questo periodo dell’anno, con i quotidiani ritmi serrati che questa società ci impone, ci sentiamo molto spesso stressati e non desideriamo altro che andare finalmente in vacanza.
Ma cosa è lo stress? Lo stress è una reazione tipica di adattamento del corpo ad una generico cambiamento fisico o psichico ed è quindi una caratteristica della vita: non lo si può eliminare ma senz’altro si può imparare a dominarlo.
Gli stati fisici e psichici in cui ci troviamo quando siamo particolarmente stressati sono causati da malfunzionamenti chimici del cervello e il nostro organismo reagisce aumentando la secrezione di certi ormoni e inibendone altri.
La serotonina - importante per dormire bene, per la regolazione del nostro orologio interno, per la regolazione della temperatura corporea - la noradrenalina – senza la quale ci si sente sempre stanchi - e la dopamina – che produce endorfine ed è importante per la percezione del dolore e del piacere – sono tra le principali sostanze chimiche che iniziano a funzionare male.
I sintomi non vanno sottovalutati: a volte possono anche essere l’anticamere di forme patologiche di stanchezza o depressione.
Cosa fare? Lo stress è un segnale che l’organismo ci invia per chiedere una pausa e riprendere le energie. In questa fase è importante intervenire per aiutare l’organismo e facilitarne il recupero con i prodotti più adatti e con un idoneo stile di vita.
Ecco alcuni rimedi.
Innanzitutto evitare le situazioni stressanti come la vita sregolata e giornate da mille impegni per concedersi, invece, un po’ di relax e di sano sport, magari all’aria aperta.
I latini dicevano “mens sana in corpore sano” e non sbagliavano affatto. Già si sapeva ma le ricerche scientifiche lo dimostrano anche, una regolare attività sportiva produce molti benèfici effetti sia sul corpo che sulla mente: non solo contribuisce a rinforzare i muscoli e a prevenire le malattie cardiovascolari – e lo stress cronico provoca tachicardia, dolore al centro del petto e ipertensione - ma è anche in grado di stimolare e migliorare le funzioni cerebrali, quindi le prestazioni mentali, favorendo la concentrazione e aiuta a dormire bene. Evitare assolutamente di considerare l’attività fisica come un impegno gravoso da portare obbligatoriamente a termine altrimenti sarà motivo di ulteriore stress.
Salutare risulta anche rimandare o annullare qualche impegno nella nostra giornata per concedersi una pausa: ascoltare della musica, leggere un libro, pitturare, dedicarsi insomma al proprio hobby.
Inoltre, pensare a cosa è meglio per noi stessi anziché cosa è giusto fare aiuta a essere più liberi nelle decisioni da prendere, a non farsi investire cioè da situazioni pressanti e quindi a non avere rancori e rimpianti che aumentano il livello di stress.
Sul piano alimentare si sconsiglia caffè, tè, cioccolata, coca cola, alcool e zuccheri semplici. Il fumo è da eliminare. In presenza di tali sostanze, infatti, il cervello inizia a mal funzionare incrementando notevolmente la produzione di sostanze chimiche e il ritorno alle condizioni di normale produzione finisce col risultare difficile e molto lento.
Infine, il mercato farmaceutico ci offre numerosi prodotti naturali, in genere ben tollerati ma per i quali è comunque opportuna la supervisione di un farmacista per eventuali controindicazioni. Le piante più diffuse sono: il Ginseng: è la sostanza naturale energizzante probabilmente più conosciuta e più usata. La radice è usata come tonico per invigorire e combattere la fatica, la ridotta capacità sul lavoro e la concentrazione. E’ un farmaco adattogeno, cioè che agisce sui sistemi immunitario, endocrino e nervoso grazie alla sua abilità di aumentare la capacità dell'organismo di adattarsi allo stess interno ed esterno rafforzando quei sistemi.  L’Eleuterococco: anche questa è una pianta adattogena, quindi è indicata negli stati di stress e sovraffaticamento perché rinforza il sistema immunitario. Assunto regolarmente,  viene considerato un elisir di lunga vita ed equilibra l’energia. La Rodiola: proprietà antiossidanti, stimolanti del metabolismo, antistress, antistanchezza e adattogene.
Numerosi sono poi gli alimenti come la pappa reale e le piante ricche di vitamina c.